Fare le scale di corsa allena il cuore. Così ci si tiene in forma anche a casa o durante la pausa pranzo. Si chiama allenamento a intervalli
», afferma l’esperto di chinesiologia Martin Gibala, che ha coordinato lo studio. «Questa ricerca finalmente fa uscireStudi precedenti avevano dimostrato i benefici del fare le scale per periodi di tempo prolungati, fino a 70 minuti alla settimana. Nell’intento di rendere questo tipo didelle persone comuni, i ricercatori canadesi hanno provato a verificare se fosse possibile ottenere risultati simili con allenamenti intensivi più brevi e intervallati da periodi di riposo.
e in buone condizioni di salute, a cui è stato chiesto di seguire due diversi protocolli per l’allenamento che richiedevano complessivamentetre volte alla settimana per sei settimane, mentre il secondo protocollo imponevaLe visite di controllo e i test effettuati sulle volontarie alla fine delle sei settimane di allenamento dimostrano che entrambi i protocolli determinano un, un indicatore importante dello stato di salute che è associato alla«L’allenamento a intervalli – conclude...
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