Il nuovo libro dell'esperta di meditazione e mindfulness invita i lettori a scoprire la meditazione come strumento di trasformazione personale. Attraverso 11 capitoli che uniscono teoria e pratica, il libro fornisce accessibili guide guidate tramite QR code, rendendolo un alleato prezioso per chiunque desideri avvicinarsi a questa disciplina.
Il 21 gennaio è uscito Gli undici semi della felicità, il nuovo libro dell'esperta e content creator di meditazione e mindfulness. Con 11 capitoli che uniscono teoria e pratica, invita i lettori a scoprire la meditazione come strumento di trasformazione personale . Come? C'è un'immagine simbolica che lo racconta molto bene: questo percorso vi insegnerà che «la serenità non significa bloccare vento e pioggia, ma attraversarli con un mantello».
Un mantello fatto di respirazioni profonde, amore verso la nostra mente e il nostro corpo, fino all'accettazione di ciò che siamo e di ciò che possiamo diventare. Le pratiche di meditazione, a ogni capitolo, sono accessibili tramite QR code, rendendo il libro un alleato prezioso per chiunque desideri avvicinarsi a questa disciplina.
Cosa l'ha portata a scrivere un libro sulla meditazione? «Il desiderio di raggiungere un pubblico più ampio e un sogno d’infanzia: scrivere un libro. Volevo creare qualcosa di completo, che unisse teoria e pratica. Il lettore troverà prima la mia esperienza, poi la spiegazione dei benefici della meditazione e infine un invito a sperimentare direttamente le tecniche. La meditazione coltiva le emozioni che desideriamo nella nostra vita, un po' come curare il «giardino della mente» per 10 minuti al giorno. Nel libro il lettore non si limita a leggere: ascoltando le meditazioni guidate, assorbe davvero il processo».
Qual è stato il momento in cui la meditazione ha cambiato profondamente la sua vita? «Non è stato un evento miracoloso, ma tanti piccoli passi. Un punto di svolta è stato un viaggio in India, dove facevo volontariato in un orfanotrofio. Lì ho compreso quanto fosse importante la costanza nella meditazione. Anche se ci sono stati alti e bassi, quella è stata una fase in cui ho preso davvero sul serio questa pratica».
Quali tecniche propone nel libro e come possono essere integrate nella routine quotidiana? «Il libro offre meditazioni adatte a tutti, con tecniche che variano in base alle preferenze e alle esigenze individuali. Ad esempio, il primo capitolo si concentra sulla gratitudine. Dopo un rilassamento profondo, il lettore è guidato a visualizzare ciò per cui è grato nella vita, come la salute, la famiglia o semplici momenti quotidiani. Un'altra tecnica, il Pranayama, è molto utile per gestire ansia e stress: suggerisco di inspirare per 4 secondi ed espirare per 8, ripetendo per 10 volte. Gli effetti di calma sono quasi immediati».
Che consiglio vorrebbe dare a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione? «Nel secondo capitolo ho incluso una guida per principianti. Il consiglio più importante è iniziare senza troppe aspettative. Se una tecnica non funziona, provatene un’altra. L’errore più comune è pensare che meditare significhi non avere pensieri. In realtà, è normale che i pensieri emergano: bisogna osservarli senza giudizio e riportare l’attenzione all’ancora della meditazione, che può essere il respiro o un’immagine».
Qual è stato il cambiamento più significativo che ha notato in lei grazie alla meditazione? «Prima ero spesso ansiosa e arrabbiata, anche se cercavo di nasconderlo. La mia famiglia è stata la prima a notare il cambiamento: oggi sono più calma, comprensiva ed empatica. Dopo il parto, soffrivo di ansia e sentimenti travolgenti. La meditazione mi ha aiutato a ritrovare prospettiva e presenza mentale, specialmente con mia figlia. Ho imparato a non riversare le emozioni negative su di lei e a spezzare quei traumi familiari che spesso si tramandano di generazione in generazione».
C'è una figura che l'ha ispirata particolarmente? «Un maestro indiano è stato cruciale per il mio percorso. Dopo aver lasciato l’India, ho capito quanto sia importante avere una guida per mantenere viva la pratica. Questo è uno dei motivi per cui ho voluto creare un libro che fosse non solo descrittivo, ma anche pratico e accessibile». Il libro è in vendita dal 21 gennaio nelle librerie e i punti vendita Mondadori, Feltrinelli, IBS e su Amazon.
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Gli Undici Semi della Felicità: Un Percorso di Meditazione per la Trasformazione PersonaleIl nuovo libro dell'esperta di meditazione e mindfulness conduce i lettori in un viaggio di auto-scoperta attraverso 11 capitoli che combinano teoria e pratica. Con tecniche accessibili tramite QR code, il libro insegna come la meditazione può essere uno strumento potente per raggiungere la serenità e la pace interiore.
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