Sempre più persone sono vittime del 'post vacation blues' la sindrome da rientro. Dagli esperti ecco i consigli per contrastarla con esercizi mirati di movimento attivo
"Post vacation blues" o sindrome da rientro: è la risposta psico-fisica che sopraggiunge al ritorno alla quotidianità, fatta di lavoro ma anche di impegni familiari quindi responsabilità, orari predefiniti, ritmi incalzanti, preoccupazioni e doveri, diversa dai ritmi rilassati della vacanza che ci siamo appena lasciati alle spalle.
Che emozioni, stress e malessere fisico siano condizionati dalle nostre azioni e viceversa del resto lo dice la scienza.
"L’'embodimetria studia il sistema nervoso periferico, con l'obiettivo di ripristinare la sincronia tra corpo e mente e superare così stress e stati d'ansia" - afferma Andrea Chellini: "Misurando le emozioni provate durante la giornata si arriva a identificare i valori dell'energia trattenuta o sprigionata nel corpo a causa di queste sensazioni.
1. Respirazione del coccodrillo: consiste nella respirazione profonda sia in escursione diaframmatica , che in ambito di influenza emotiva. Respirare con un ritmo trifasico dal naso, con pausa intermedia, ci consente di coinvolgere la parte del sistema nervoso che regola e media lo stress e l'ansia. Ripetere i cicli per 10-20 volte che consistono in 1'.30" - 3'. La posizione da assumere, se possibile è sdraiato prono a terra, mani sotto la fronte.
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