Non riesci a dormire? Ti aiuta la melatonina. Per molte persone la difficoltà a prendere sonno è un problema quotidiano
Fianco destro, fianco sinistro, pancia in su, pancia in giù. Quando il sonno non arriva è un continuo cambiare posizione, cuscino, pensieri. E prima di riuscire ad addormentarsi possono passare addirittura delle ore. Capita a tanti e, a causa della pandemia, capita a sempre più persone.Secondo un'indagine condotta sulla popolazione italiana, prima delle restrizioni dovute al Covid-19 i disturbi del sonno riguardavano mediamente 12 milioni di cittadini.
È il motivo per cui quando si affronta un viaggio transoceanico e si è vittima del jet lag si consiglia di assumerla qualche giorno prima e dopo la partenza per sincronizzare i ritmi ormonali ai nuovi orari sonno e veglia. Tuttavia, anche quando non si intraprende un viaggio dall’altra parte del mondo, ma si fatica a prendere sonno a causa di ansie, stress, lavoro o semplicemente perché non si è abbastanza stanchi, l’assunzione di melatonina può agevolare la fase di addormentamento.Il modo più comodo per aumentare la produzione di melatonina nell'organismo è affidarsi a un integratore alimentare.
Il suggerimento è assumere la melatonina con un po' di acqua prima di andare a dormire. In questo modo le si darà il tempo di agire nell'organismo e ridurre il tempo necessario a prendere sonno.
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